SZEXI KAROK
Floricia megosztja veled két olyan
felsőkar-gyakorlatát,amelyek segítségével ujjatlan ruháidből sexi,karcsú,de
formás végtagok bukkanak majd elő.(ha nincs súlyzód,akkor megteszi két
teli tejeszacskó vagy ásványviez üveg is)
BICEPSZRE:Állj egyenesena
kezedben a súlyokkal,a vállaidhoz hajlított karokkal, a könyöködet az oldalának
támasztva.A súlyokat a hüvelykujjaddal fogd át,a többi ujjad maradjon
nyújtva.Derékszögik engedd le a karodat,majd húzd vissza a
válladig!!
TRICEPSZRE:Féloldalt állva,csak
az egyik kezeddel dolgozz,amit a tested mellett hátra nyújtasz,súlyzóval a
kezedben.Az alkarodat mozgasd előre-hátra,úgy h a felkarod ne mozduljon.Ne
lendületből dolgozz!!!
MINDEGYIK GYAKORLATBÓL 3-SZOR 12 SOROZATOT
CSINÁLJ,HETENTE LEGALÁBB 3-SZOR:ÍGY 2 HÉT MÚLVA LÁTHATÓ LESZ AZ
EREDMÉNY
|